Para tener un abdomen planito :D

Hol@ chavas, Ana nos mandó estos ejercicios para tener el abdomen que todas hemos soñado.

Chequenlos y recuerden que el secreto está en la constancia .

Haz los ejercicios de la siguiente forma:

1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio
Haz los ejercicios con un día de por medio ( o sea un días sí y uno no jeje). No te tomará más de 10 minutos.
Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has más repeticiones.

Calienta por 1 minuto: puedes marchar, saltar, estirarte, bailar tu canción favorita, caminar etc.

Ejercicio 1:

Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

Ejercicio dos:

Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.

Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.

Repetir de 8 a 20 veces.

Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo. Así que échale ganitas y aprieta esa panza.

Puedes complementar el ejercicio con las típicas abdominales, de todas maneras les dejo este vídeo para que vean la manera correcta de hacerlas y no se vayan a lastimar :S.