la inactividad de las vacaciones se hacen notar en la pancita. La verdad es que la mayoría de nosotras dejamos entre nuestros propósitos navideños ponernos más guapas todavía de lo que ya estamos (jaja casi imposible). Te vamos a proponer dos rutinas de ejercicio ultra intensas para que bajes unos kilitos y reafirmes todo el cuerpo :D. Lo mejor de todo es que no necesitas salir de tu casita, sólo voluntad y constancia.
Rutina 1:
Kim Strother- Modelo de la agencia FORD :O
Esta chica es guapísima y esta rutina nos enseña por qué. En tres series intercala ejercicio estáticos con cardio para que toooodas esas lonjitas que el pavo nos dejó desaparezcan como por arte de magia.
Rutina 2 :
Natalie Coughlin- Nadadora olímpica
Si quieres ser una campeona, ¡entrena con un campeona!. Esta chica dedica su vida al deporte y nos propone una rutina muy muy muy intensa pero efectiva.
Consejos para estas dos rutinas.
Ambas rutinas son ultra intensas, si no acostumbras hacer ejercicio llévate tranquila. No es necesario que hagas todos las repeticiones que ellas te proponen (jaja ¿quién puede brincar la cuerda durante un minuto seguido? jaja pasan 20 segundos y ya estoy babeando).
Si no tienes algunos instrumentos como los que piden, sé original. En lugar de pesillas usa que bolsas de arroz, botellas de agua de 1 litro o algo parecido. Si no quieres ensuciar toallas en los ejercicios en que KIm te dice que arrastres, usa playeras viejas (le evitarás una ataque a tu mamá jaja)
Los ejercicios que te ponen no son para que los hagas al mismo tiempo que ellas. Te ponen un ejemplo y tú debes hacerlos completos. Por eso te recomendamos que veas el vídeo y después anotes los ejercicios y número de repeticiones para que no tengas que estar poniéndole pausa a cada rato.
Finalmente, lo más importante es la constancia, recuerda: CALIDAD no CANTIDAD. No te mates en un entrenamiento, ve tranquila y poco a poco pero NO LO DEJES.
¡Suerte con ese cuerpazo!
Como extra les dejo otro video de rutina para pompis perfectas.
Rutina 1:
Kim Strother- Modelo de la agencia FORD :O
Esta chica es guapísima y esta rutina nos enseña por qué. En tres series intercala ejercicio estáticos con cardio para que toooodas esas lonjitas que el pavo nos dejó desaparezcan como por arte de magia.
Rutina 2 :
Natalie Coughlin- Nadadora olímpica
Si quieres ser una campeona, ¡entrena con un campeona!. Esta chica dedica su vida al deporte y nos propone una rutina muy muy muy intensa pero efectiva.
Consejos para estas dos rutinas.
Ambas rutinas son ultra intensas, si no acostumbras hacer ejercicio llévate tranquila. No es necesario que hagas todos las repeticiones que ellas te proponen (jaja ¿quién puede brincar la cuerda durante un minuto seguido? jaja pasan 20 segundos y ya estoy babeando).
Si no tienes algunos instrumentos como los que piden, sé original. En lugar de pesillas usa que bolsas de arroz, botellas de agua de 1 litro o algo parecido. Si no quieres ensuciar toallas en los ejercicios en que KIm te dice que arrastres, usa playeras viejas (le evitarás una ataque a tu mamá jaja)
Los ejercicios que te ponen no son para que los hagas al mismo tiempo que ellas. Te ponen un ejemplo y tú debes hacerlos completos. Por eso te recomendamos que veas el vídeo y después anotes los ejercicios y número de repeticiones para que no tengas que estar poniéndole pausa a cada rato.
Finalmente, lo más importante es la constancia, recuerda: CALIDAD no CANTIDAD. No te mates en un entrenamiento, ve tranquila y poco a poco pero NO LO DEJES.
¡Suerte con ese cuerpazo!
Como extra les dejo otro video de rutina para pompis perfectas.
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